Суббота, 16.12.2017, 06:20
Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | Мой профиль | Выход

Статьи. Остроглаз. Здоровье глаз.

Главная » 2010 » Март » 3 » Витамины группы В для глаз
12:16
Витамины группы В для глаз

Для сохранения зрения необходимо не только делать специальную глазную гимнастику, но и правильно питаться.

Огромную роль в сохранении здоровья глаз играют витамины группы В. Рассмотрим влияние витаминов группы В на состояние зрения.

Витамин В1 (тиамин).

Витамин В1 обладает антиоксидантной способностью. Благодаря такому свойству тиамин способен защитить мембраны клеток от токсического воздействия.

Источники: пивные дрожжи, желток яйца, печень, шпинат.

Суточная норма потребления (взрослые): 1,5 мг.

Суточная норма потребления (дети): 0,3 мг (max – 1,5 мг).

Витамин В2 (рибофлавин).

Активно участвует в окислительно-восстановительных реакциях в организме. Участвует в обмене веществ, в том числе в обмене веществ, происходящем в роговице и хрусталике.

Витамин В2 участвует при «сжигании» углеводов. Энергия, высвобождающаяся в ходе этого процесса, идет отчасти на работу мышц глаза.

При недостатке этого витамина может возникнуть дискомфорт в глазах: жжение, ощущение инородного тела, покраснение глаз, нарушение целостности мелких кровеносных сосудов глаза. В дальнейшем при прогрессирующем дефиците витамина В2 могут возникнуть нарушения сумеречного зрения.

Источники: печень, пшеничная мука, ржаная мука, пивные дрожжи.

Суточная норма потребления (взрослые): 1,8 мг.

Суточная норма потребления (дети): 0,4 мг (max – 1,8 мг).

Витамин В6 (пиридоксин).

Участвует в синтезе нейромедиаторов, в связи с этим играет важную роль в работе центральной и периферической нервной системы. При недостатке этого витамина наблюдается быстрая усталость глаз и подергивание век.

Источники: пивные дрожжи, яйцо куриное (желток), перец зеленый (свежий), печень, морковь.

Суточная норма потребления (взрослые): 2 мг.

Суточная норма потребления (дети): 0,4 мг (max – 2 мг).

Витамин В12 (цианокобаламин).

Дефицит этого витамина может привести к атрофии зрительного нерва, а также к потускнению глаз, слезотечению и преждевременному старению глаз. Поскольку витамин В12 участвует в кроветворении, то можно сказать, что витамин В12 обеспечивает нормальное кровообращение глаза.

Источники: продукты только животного происхождения – мясо, рыба, печень, яичный желток.

Суточная норма потребления (взрослые): 3 мкг.

Суточная норма потребления (дети): 0,3 мкг (max – 3 мкг).

Полноценное питание, содержащее оптимальный уровень витаминов группы В, благотворно влияет не только на состояние здоровья глаз, но и на общее состояние организма.

Автор: Ломакина Лилия
Прикрепления:
Категория: Витамины для глаз | Просмотров: 1572 | Добавил: Liliana | Теги: витамины группы В, витамин, витамины группы в для глаз, витамины для глаз | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0

RSS

Мы Вконтакте

Категории

Витамины для глаз [9]
Упражнения для глаз [2]
Про зрение [11]
Как устроены наши глаза, заболевания глаз, особенности зрения
Очки, линзы [10]
Немного истории [1]
Полезные советы [7]
Знаете ли Вы, что... [7]

На сайте

Наш опрос

Какого цвета салфетка для очков Вам попалась в упаковке с Остроглазом?
1. В упаковке не было салфетки
2. Розовая
3. Голубая
4. Желтая
5. Салатовая
6. Белая
Всего ответов: 15

Календарь

«  Март 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Поиск

Архив записей

Друзья сайта

  • ООО "БИТРА"


  • Все о пивных дрожжах Нагипол
  • Статистика

    Rambler's Top100
    Сейчас online:

    На сайте были:

    ТИЦ

    Яндекс цитирования

    Соц. закладки

    Биологически активная добавка к пище "Молодильные травы. Остроглаз" (капсулы массой-нетто 220 мг).
    Не является лекарством. Перед началом приема БАД рекомендуется проконсультироваться с врачом.
    При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт www.ostroglaz.ru обязательна.
    © 2017
    Сайт управляется системой uCoz