Суббота, 16.12.2017, 06:16
Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | Мой профиль | Выход

Статьи. Остроглаз. Здоровье глаз.

Главная » 2012 » Октябрь » 11 » Рацион питания для хорошего зрения
15:41
Рацион питания для хорошего зрения
Важным элементом хорошего зрения является правильное питание, которое приносит глазам все необходимое для хорошего функционирования. Сбои в рационе питания, нерегулярное питание и недостаток ряда витаминов и минералов приводит к тому, что проблемы со зрением приходят намного раньше положенного срока. Избежать ранних встреч с такими проблемами поможет правильное питание и ряд продуктов, особенно полезных для здоровья глаз.

Самые популярные продукты, которые могут помочь глазам своим уникальным составом это черника и морковь. С самого детства эти продукты всегда ассоциировались с отличным зрением и профилактикой нарушений зрения. Безусловно, эти продукты богаты рядом веществ, которые полезны для глаз, но их недостаточно для полноценного питания здоровым глазам. К этим продуктам в рацион стоит добавить богатые источники лютеина и зеаксантина, а именно капусту Кале, фисташки, горошек, кукурузу, тыкву, шпинат, брокколи, грейпфрут, бобовые, хурму, дыню, капусту, а также желток яйца.

Рекомендуется использовать хотя бы 2-3 продукта из этого списка каждый день. Овощи и фрукты лучше есть сырыми, без термической обработке. Такая рекомендация возникла на основе данных о том, что многие витамины и минералы, полезные для глаз разрушаются или переходят в форму, которая не усваивается организмом при термической обработке продуктов. Помимо овощей и фруктов в рацион также рекомендуется добавлять морепродукты, в частности рыбу жирных сортов. Такая рыба является богатым источником полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества помогают защитить глаза от вредного воздействия окружающей среды.

Если Вы увлекаетесь диетами, особенно в осенний и весенний период, то лучше всего включить эти продукты в свою диету, чтобы не нанести вред глазам ограничением в нужных компонентах. В составлении любой диеты лучше придерживаться принципа «не навреди». Лучше всего поможет соблюсти этот принцип врач диетолог, который может составить для вас индивидуальный рацион питания, который не только поможет сбросить лишний вес, но и поможет укрепить иммунитет и здоровье в целом.

Важным моментов в укреплении здоровья глаз является отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь приносят в организм не столько удовольствие, сколько дополнительную нагрузку, которая требует активации резервов организма в виде растраты витаминов, минералов и других веществ. Таким образом, формируется дефицит ряда витаминов, в том числе и тех, что отвечают за профилактику нарушения зрения. К примеру, при курении расходуется очень много витамина С, который в свою очередь также отвечает за укрепление мелких сосудов в области глаза.

Не лишним будет прием витаминно-минеральных добавок в сезоны, когда редко удается себя побаловать свежими и богатыми витаминами и минералами овощами и фруктами. Обычно это зимнее-весенний период. Перед выбором определенной биологически активной добавки лучше всего проконсультироваться с врачом офтальмологом или провизором в аптеке. Не лишним будет и узнать отзывы других людей о данном продукте в Интернете.

Прикрепления:
Категория: Витамины для глаз | Просмотров: 768 | Добавил: Liliana | Теги: продукты для глаз, фрукты для глаз, питание для глаз, рацион пиатния для глаз, овощи для гла, виатмины для глаз | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

RSS

Мы Вконтакте

Категории

Витамины для глаз [9]
Упражнения для глаз [2]
Про зрение [11]
Как устроены наши глаза, заболевания глаз, особенности зрения
Очки, линзы [10]
Немного истории [1]
Полезные советы [7]
Знаете ли Вы, что... [7]

На сайте

Наш опрос

Как Вы узнали, где можно купить Остроглаз?
1. Подсказали друзья, соседи, родственники
2. С сайта из раздела "Где купить Остроглаз"
3. В интернете через сайты поиск лекарств
4. Через единую справочную аптек
5. Случайно увидел(а) Остроглаз в аптеке
6. Позвонил(а) по номеру 781-83-15
Всего ответов: 10

Календарь

«  Октябрь 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Поиск

Архив записей

Друзья сайта

  • ООО "БИТРА"


  • Все о пивных дрожжах Нагипол
  • Статистика

    Rambler's Top100
    Сейчас online:

    На сайте были:

    ТИЦ

    Яндекс цитирования

    Соц. закладки

    Биологически активная добавка к пище "Молодильные травы. Остроглаз" (капсулы массой-нетто 220 мг).
    Не является лекарством. Перед началом приема БАД рекомендуется проконсультироваться с врачом.
    При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт www.ostroglaz.ru обязательна.
    © 2017
    Сайт управляется системой uCoz